從15歲少年早自習(xí)猝死,談?wù)劜话疽箤?duì)孩子有多重要

從15歲少年早自習(xí)猝死,談?wù)劜话疽箤?duì)孩子有多重要

這是第933次分享少年商學(xué)院微信(id:youthMBA,作者是少年商學(xué)院新媒體內(nèi)容總監(jiān)蔡芬。

最近一條消息引發(fā)強(qiáng)烈關(guān)注:2015年11月10日,河南南陽(yáng)一名15歲的中學(xué)生猝死在當(dāng)天的早自習(xí)課堂。死亡原因疑與學(xué)習(xí)壓力大有關(guān),據(jù)悉這孩子經(jīng)常熬夜寫(xiě)作業(yè)到晚上12點(diǎn)甚至凌晨。

這位小同學(xué)的離去讓人難過(guò)。他父親的追思也讓人心痛:

從15歲少年早自習(xí)猝死,談?wù)劜话疽箤?duì)孩子有多重要

猶記得半年前,36歲的一位清華計(jì)算機(jī)碩士因長(zhǎng)期過(guò)度加班,猝死在了公司為其租的酒店。熬夜,又是熬夜!

好多朋友可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷:中學(xué)時(shí),老師總愛(ài)指著高考倒計(jì)時(shí),半開(kāi)玩笑半警告說(shuō)“生前何必久睡,死后自會(huì)長(zhǎng)眠!”而長(zhǎng)大后,參加工作后,為了目標(biāo),我們也習(xí)慣多努力一點(diǎn)、多拼一會(huì)兒,多熬幾次夜……

甚至就連“忙碌”本身也越來(lái)越成為很多人炫耀的資本?。c(diǎn)擊閱讀《為什么人們總是不經(jīng)意地炫耀自己很忙?》)

但是,瘋狂地熬夜不僅是對(duì)身體健康的巨大消耗,而且對(duì)提高學(xué)業(yè)或是促進(jìn)事業(yè)來(lái)說(shuō),也是非常不值當(dāng)?shù)摹?/strong>

少年商學(xué)院微信曾分享過(guò)好的睡眠和飲食習(xí)慣對(duì)青少年成長(zhǎng)的重要性。今天看到河南中學(xué)生的悲劇,再一次分享一組研究與數(shù)據(jù),希望引起一些家長(zhǎng)的重視,還孩子一個(gè)健康的童年。

從15歲少年早自習(xí)猝死,談?wù)劜话疽箤?duì)孩子有多重要

▋熬夜學(xué)習(xí)的效果適得其反

美國(guó)有一個(gè)名叫塞梅爾的教授,他在加州大學(xué)洛杉磯分校的人類(lèi)行為研究團(tuán)隊(duì),不久前做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn):他們分別記錄了洛杉磯535名高中生在自己九年級(jí)、十年級(jí)和十一年級(jí),共三段為期十四天的睡眠和學(xué)習(xí)狀況。

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn),只要是有學(xué)生為有更多學(xué)習(xí)時(shí)間而放棄睡眠時(shí)間,第二天他在課堂上的表現(xiàn)更差。熬夜的學(xué)生本想通過(guò)熬夜讓自己對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容理解地更好,但效果正好相反。

“確實(shí)是這樣的,”洛杉磯一所中學(xué)的一位高三學(xué)生說(shuō),“有時(shí)熬夜學(xué)習(xí)時(shí),我第二天在課堂上就更難掌據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容。最終,我不得不在晚上重新自學(xué)?!币粋€(gè)惡性循環(huán)就是這樣開(kāi)始的。

▋不必強(qiáng)迫早睡,但可以讓孩子晚起一會(huì)兒

“睡眠是最偉大的創(chuàng)意催化劑?!泵绹?guó)著名的《赫芬頓郵報(bào)》創(chuàng)始人赫芬頓女士一次在斯坦福大學(xué)的畢業(yè)典禮上關(guān)于《如何重新定義成功》的演講上說(shuō):“睡眠不足會(huì)深深影響到你的創(chuàng)造力、生產(chǎn)力以及決策力?!?/span>

但是切忌矯枉過(guò)正,把熬夜視為洪水猛獸,于是逼著孩子每天好早就上床睡覺(jué)。

沒(méi)錯(cuò),一個(gè)孩子在幼兒階段或讀小學(xué)階段可能會(huì)早睡,但隨著年齡的增長(zhǎng),從中學(xué)開(kāi)始,不管是主觀還是客觀原因,可能睡的越來(lái)越晚。套用一句流行歌詞來(lái)說(shuō):早睡不是你想睡,想睡就能睡。

美國(guó)有一本科學(xué)暢銷(xiāo)書(shū)名叫《夢(mèng)境:在奇怪的睡眠科學(xué)中探險(xiǎn)》(Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep),作者大衛(wèi)·蘭道爾也提到這一點(diǎn),那就是從生物和生理學(xué)上來(lái)講,強(qiáng)迫一位中學(xué)生像幼兒園小朋友早睡是不現(xiàn)實(shí)的。他講了這么一個(gè)故事:

美國(guó)明尼蘇達(dá)州某所學(xué)??紤]到孩子們睡眠的重要性,決定將高中上午上課時(shí)間推遲一個(gè)多小時(shí)至8:30。

結(jié)果呢?一段時(shí)間后,有家長(zhǎng)抱怨說(shuō),白天上課時(shí)間這么一順延之后,孩子放學(xué)后的體育活動(dòng)和參加學(xué)校俱樂(lè)部的時(shí)間受到了影響。“熬夜的還在熬,甚至熬到更晚?!?/span>

但是呢,一年過(guò)后,學(xué)校研究人員通過(guò)廣泛的師生調(diào)查發(fā)現(xiàn),盡管有些家長(zhǎng)不無(wú)擔(dān)心,但很多學(xué)生的確將額外的一個(gè)小時(shí)花在睡覺(jué)上,此外,學(xué)生也表示,他們來(lái)到學(xué)校時(shí),感覺(jué)精神飽滿(mǎn)、注意力集中。校園里斗毆事件的數(shù)量也隨之減少。

一組量化的數(shù)字是:就是因?yàn)樽尯⒆觽冊(cè)缟仙险n時(shí)間推遲一個(gè)小時(shí)的決定,使得一所學(xué)校10%拔尖學(xué)生參加總分1600分的SAT考試,平均分從1288分上升到1500分。

就連美國(guó)大學(xué)理事會(huì)(College Board)的會(huì)長(zhǎng)——主辦這個(gè)人人熟知而又讓人望而生畏的標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試的機(jī)構(gòu),也宣稱(chēng)結(jié)果“著實(shí)讓人大吃一驚?!?/span>

▋從社交、觀看電視和幫助做家務(wù)中抽時(shí)間

無(wú)獨(dú)有偶。四年前的時(shí)候,密歇根大學(xué)一項(xiàng)研究跟蹤了解了近350名小學(xué)生。研究結(jié)果之一是,那些在學(xué)校有好斗等 行為問(wèn)題的學(xué)生,比其他孩子白天嗜睡打鼾的可能性高出兩倍,而嗜睡打鼾是長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律的兩大癥狀。

沒(méi)錯(cuò),如果睡眠受到了干擾,那么,情緒管理能力和決策力都會(huì)受到損害。

一些心理學(xué)家建議學(xué)生們,通過(guò)平均分配學(xué)習(xí)時(shí)間,盡可能進(jìn)行彌補(bǔ)。需要增加學(xué)習(xí)時(shí)間時(shí),他們應(yīng)該考慮減少一項(xiàng)活動(dòng),少參加一個(gè)興趣班,而不是減少睡眠時(shí)間。另一位美國(guó)教授的研究顯示,學(xué)生可以輕易地從花在社交、觀看電視和幫助做家務(wù)的時(shí)間中,獲得多達(dá)四小時(shí)的額外時(shí)間。

▋午睡5分鐘,精神一整天

少年商學(xué)院特約撰稿人、在美國(guó)高校從事課程評(píng)估與設(shè)計(jì)工作的南橋先生,也曾系統(tǒng)研究過(guò)“睡眠與學(xué)習(xí)”這一課題。他建議家長(zhǎng)們,可從一些小事做起,提高孩子的睡眠質(zhì)量。

從15歲少年早自習(xí)猝死,談?wù)劜话疽箤?duì)孩子有多重要

比如協(xié)調(diào)好全家作息規(guī)律。讓孩子早點(diǎn)入睡,多睡一點(diǎn),不僅有利于他們的學(xué)習(xí),大人也多出一兩個(gè)小時(shí)時(shí)間,自己來(lái)看看電影電視,看看書(shū),放松放松,這也有利于我們的心理健康。

另外每個(gè)家庭都應(yīng)當(dāng)對(duì)活動(dòng)處所有所區(qū)分,比如在臥室看電視,不要影響孩子,如果家里空間有限,孩子在睡覺(jué),大人在看電視,可考慮買(mǎi)一個(gè)無(wú)線(xiàn)的耳機(jī),自己能享受,又不影響他人。

或者讓孩子恢復(fù)午睡的習(xí)慣。美國(guó)有研究證明,幼年和童年期間,午睡習(xí)慣能提高學(xué)習(xí)效果。我們小時(shí)候午睡可是學(xué)校里面要求的。在西班牙,有非常多研究學(xué)習(xí)時(shí)間和午睡之間關(guān)聯(lián)性的報(bào)告,當(dāng)?shù)氐暮⒆右财毡橛形缢牧?xí)慣。其實(shí)不用多久,5分鐘,就能讓孩子一天的精氣神大不一樣。

回到文章開(kāi)頭,我們提到英年早逝的清華男,以及剛剛離去的15歲的河南中學(xué)生,兩條鮮活生活逝去的悲劇,或許還有別的原因,但是,長(zhǎng)期熬夜一定是原因之一。對(duì)于那些不注重規(guī)律作息時(shí)間的孩子及家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),希望再一次引起警惕。健康比成績(jī)重要,成長(zhǎng)比成功重要。

 

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