少年世界說第一期分享——暑期自我管理（1）

如何科學(xué)制定自己的目標(biāo)?

第一，我們先列出最想達成的目標(biāo)清單（To do list）

1.我們可以用1分鐘在腦海里幻想一下，這個暑假我們希望孩子在哪些方面都能有一定的提升呢？

無論是某個科目的成績、還是哪些興趣愛好上的深入學(xué)習(xí)，甚至是脾氣變好、改掉拖延癥，等等，都可以。

2.那接下來，我們要開始做“刪減法”了。把剛幻想的目標(biāo)，刪減至2個，甚至是1個。

在這個刪減過程中，可能會有些艱難，因為清單上的事情可能是孩子特別感興趣的。比方說，學(xué)游泳、學(xué)吉他、看小說、參加戶外探險等等。

這時候要記住，目標(biāo)要少而精，優(yōu)先選擇現(xiàn)階段對自己來說最重要的目標(biāo)，最想做的事情。

【敲黑板】但可能你要問了，那被劃掉的目標(biāo)，是抽小部分時間來做嗎？答案是：不。

那些被你“劃掉”的目標(biāo)，要整理成「一定不做清單」。

當(dāng)孩子有了這張清單后，面臨各種各樣的誘惑的時候，就能非常堅定地選擇專注在「最想達成的目標(biāo)清單」上。這點真的非常重要。

第二 要優(yōu)化目標(biāo)，把目標(biāo)具象化。

有些孩子的目標(biāo)是希望今年自己的數(shù)學(xué)成績大幅度提高，或者說足球水平更上一層樓，這樣的目標(biāo)都很棒，上進心滿滿的，可是太寬泛了，反而不好執(zhí)行，沒有標(biāo)準(zhǔn)，很容易被放棄。

Facebook創(chuàng)始人扎克伯格，他從2009年開始每年給自己制定一個新年挑戰(zhàn)，并且最終完成新年挑戰(zhàn)。

【劃重點】他的秘訣是：目標(biāo)都足夠具象。

比如，2013年在Facebook之外每天見一個新朋友，2014年的目標(biāo)是每天用心寫一張感謝卡片，2015年每兩個星期讀一本新書，2016年跑365英里，每天一英里。2017年走遍美國50個州，等等。

大家發(fā)現(xiàn)了嗎？扎克伯格的年度目標(biāo)通常都會具體到時間段、頻次和數(shù)量。

比如說讀書，他的目標(biāo)是每個星期讀一本書，而不是一年讀25本書，雖然讀書的數(shù)量聽起來一樣，但是表達方式不同。

再比如說跑步是每天跑一英里，而不是堅持每天跑步這樣籠統(tǒng)的目標(biāo)

所以我們的目標(biāo)要足夠具體，可以量化，最好是精確到每一周/每個月，比如說暑假期間每天閱讀30頁，每周寫一篇讀后感分享，等等。

第三 忘掉目標(biāo)，保持專注。

【劃重點】為什么制定目標(biāo)又要忘掉呢？

因為我們發(fā)現(xiàn)有很多孩子在執(zhí)行目標(biāo)的過程中間，總是難以保持專注，容易三心二意，一個很重要的原因是背負的壓力太大了。

過于關(guān)注結(jié)果，擔(dān)心實現(xiàn)不了目標(biāo)，反而延伸了各種拖延。比方說擔(dān)心自己的數(shù)學(xué)成績，一年到頭還是沒有提高，擔(dān)心足球水平長進不大而被同學(xué)們嘲笑，在這些擔(dān)心和壓力之下是難以專注學(xué)習(xí)和專注做事的。

所以在執(zhí)行目標(biāo)的過程中，我們需要暫時忘掉目標(biāo)，讓孩子就按計劃，享受專心致志做一件事情、心無旁騖的快樂，這個過程我們一定會有所收獲，并一步一步靠近目標(biāo)。

【以下是本期的精華總結(jié)】

【小挑戰(zhàn)】

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