如何科學(xué)制定自己的目標(biāo)?
第一，我們先列出最想達(dá)成的目標(biāo)清單（To do list）
1.我們可以用1分鐘在腦海里幻想一下，這個(gè)暑假我們希望孩子在哪些方面都能有一定的提升呢？
無(wú)論是某個(gè)科目的成績(jī)、還是哪些興趣愛(ài)好上的深入學(xué)習(xí)，甚至是脾氣變好、改掉拖延癥，等等，都可以。
2.那接下來(lái)，我們要開(kāi)始做“刪減法”了。把剛幻想的目標(biāo)，刪減至2個(gè)，甚至是1個(gè)。
在這個(gè)刪減過(guò)程中，可能會(huì)有些艱難，因?yàn)榍鍐紊系氖虑榭赡苁呛⒆犹貏e感興趣的。比方說(shuō)，學(xué)游泳、學(xué)吉他、看小說(shuō)、參加戶外探險(xiǎn)等等。
這時(shí)候要記住，目標(biāo)要少而精，優(yōu)先選擇現(xiàn)階段對(duì)自己來(lái)說(shuō)最重要的目標(biāo)，最想做的事情。
【敲黑板】但可能你要問(wèn)了，那被劃掉的目標(biāo)，是抽小部分時(shí)間來(lái)做嗎？答案是：不。
那些被你“劃掉”的目標(biāo)，要整理成「一定不做清單」。
當(dāng)孩子有了這張清單后，面臨各種各樣的誘惑的時(shí)候，就能非常堅(jiān)定地選擇專注在「最想達(dá)成的目標(biāo)清單」上。這點(diǎn)真的非常重要。
第二 要優(yōu)化目標(biāo)，把目標(biāo)具象化。
有些孩子的目標(biāo)是希望今年自己的數(shù)學(xué)成績(jī)大幅度提高，或者說(shuō)足球水平更上一層樓，這樣的目標(biāo)都很棒，上進(jìn)心滿滿的，可是太寬泛了，反而不好執(zhí)行，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，很容易被放棄。
Facebook創(chuàng)始人扎克伯格，他從2009年開(kāi)始每年給自己制定一個(gè)新年挑戰(zhàn)，并且最終完成新年挑戰(zhàn)。
【劃重點(diǎn)】他的秘訣是：目標(biāo)都足夠具象。
比如，2013年在Facebook之外每天見(jiàn)一個(gè)新朋友，2014年的目標(biāo)是每天用心寫(xiě)一張感謝卡片，2015年每?jī)蓚€(gè)星期讀一本新書(shū)，2016年跑365英里，每天一英里。2017年走遍美國(guó)50個(gè)州，等等。
大家發(fā)現(xiàn)了嗎？扎克伯格的年度目標(biāo)通常都會(huì)具體到時(shí)間段、頻次和數(shù)量。
比如說(shuō)讀書(shū)，他的目標(biāo)是每個(gè)星期讀一本書(shū)，而不是一年讀25本書(shū)，雖然讀書(shū)的數(shù)量聽(tīng)起來(lái)一樣，但是表達(dá)方式不同。
再比如說(shuō)跑步是每天跑一英里，而不是堅(jiān)持每天跑步這樣籠統(tǒng)的目標(biāo)
所以我們的目標(biāo)要足夠具體，可以量化，最好是精確到每一周/每個(gè)月，比如說(shuō)暑假期間每天閱讀30頁(yè)，每周寫(xiě)一篇讀后感分享，等等。
第三 忘掉目標(biāo)，保持專注。
【劃重點(diǎn)】為什么制定目標(biāo)又要忘掉呢？
因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)有很多孩子在執(zhí)行目標(biāo)的過(guò)程中間，總是難以保持專注，容易三心二意，一個(gè)很重要的原因是背負(fù)的壓力太大了。
過(guò)于關(guān)注結(jié)果，擔(dān)心實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo)，反而延伸了各種拖延。比方說(shuō)擔(dān)心自己的數(shù)學(xué)成績(jī)，一年到頭還是沒(méi)有提高，擔(dān)心足球水平長(zhǎng)進(jìn)不大而被同學(xué)們嘲笑，在這些擔(dān)心和壓力之下是難以專注學(xué)習(xí)和專注做事的。
所以在執(zhí)行目標(biāo)的過(guò)程中，我們需要暫時(shí)忘掉目標(biāo)，讓孩子就按計(jì)劃，享受專心致志做一件事情、心無(wú)旁騖的快樂(lè)，這個(gè)過(guò)程我們一定會(huì)有所收獲，并一步一步靠近目標(biāo)。
【以下是本期的精華總結(jié)】
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