女兒借思維導(dǎo)圖克服拖延癥，輕松收獲自己說了算的生活

在家上世界名校通識課

文 | 粟米

本文授權(quán)自公號：糖紙匣子（candypaper-box）

學(xué)院君說：孩子放假了。相比于平時學(xué)期之內(nèi)，現(xiàn)在每天，我們都能看到孩子，有更多時間和孩子探討時間管理和自我管理的話題，今天就給大家分享一位媽媽幫助女兒規(guī)劃好時間、平衡學(xué)業(yè)和愛好的經(jīng)歷。內(nèi)附思維導(dǎo)圖實(shí)用模板，值得收藏。

拖延癥背后往往有多重原因，但無論癥結(jié)出在哪里，幫助孩子建立時間概念、學(xué)會根據(jù)任務(wù)輕重緩急來制定實(shí)施計劃都是至關(guān)重要的。下面我就用女兒的例子說說怎么克服拖延癥，引導(dǎo)孩子充分利用好假期時間。

時間都跑哪去了？

用圓圈圖梳理思路

孩子眼中的時間與我們并不一樣。在孩子的世界里，時間就是白天、夜晚，或者今天、明天，而缺乏“早晨8點(diǎn)之前”這樣準(zhǔn)確的概念。

這意味著，孩子覺得放學(xué)后的時間長得很，足以跟同學(xué)玩一會兒，吃會兒零食，甚至看會兒電視再開始寫作業(yè)也不遲；而當(dāng)他們沉浸在游戲中時，真的會將1個小時誤認(rèn)為只過去了10分鐘。

這也是為什么爸爸媽媽焦躁不安，可孩子卻慢悠悠不當(dāng)回事兒。這時候，我們要去幫助孩子來分析一下他們的時間都去哪兒了。

為了更突出時間的有限性，可以選擇圓圈圖來畫這個主題。按照時間長短將大圓分為若干個扇形，使每項(xiàng)活動占用的時間份額一目了然。

此時，圓圈圖的用法非常像圖表中的“餅圖”，意在突出整體與各組成部分之間的關(guān)系。 ?

圍繞“時間去哪里了”，回憶了放學(xué)后發(fā)生的事情，計算了每件事耗費(fèi)的時間。真是不畫不知道，從放學(xué)到完成作業(yè)一共用了五個多小時，而其中真正用在寫作業(yè)上的時間只有60分鐘。

區(qū)分輕重緩急

做事更有方向感

時間管理可以說是每個人的必修課，其中有一項(xiàng)非常重要的技能就是區(qū)分任務(wù)的輕重緩急。

當(dāng)下最流行的方法莫過于“四象限法”，即按照重要和緊急兩個維度，把任務(wù)分為四類：重要且緊急，重要但不緊急，緊急但不重要，既不緊急也不重要。然后根據(jù)重要、緊急的程度來決定執(zhí)行順序。

這種方法的優(yōu)勢在于，對任務(wù)的劃分一目了然，能夠幫助我們把精力和時間花在那些重要的事情上，而不是在瑣事上消磨生命。

然而小朋友們很難理解維度、象限這樣抽象的概念，更不用說畫一幅象限圖了。這時我們可以借助樹形圖來教給孩子對任務(wù)分類。?

在象限圖里，“重要”是第一維度，也是更為重要的維度。因此我們首先按照重要與否，把事情分為重要任務(wù)、不重要任務(wù)兩大類。

與孩子成長目標(biāo)相關(guān)的無疑是較為重要的任務(wù)，比如各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)；與健康相關(guān)的任務(wù)，比如定期看牙醫(yī)、鍛煉身體；還可能包括探望爺爺奶奶、參加鋼琴比賽等。相比之下，游戲休閑類的任務(wù)就不那么重要了。

為了找到更為合理的執(zhí)行順序，接下來還需要根據(jù)緊急程度，進(jìn)一步將每一類劃分為緊急任務(wù)、不緊急任務(wù)。

緊急任務(wù)通常包括臨時指派的工作。對孩子們而言，生活中的突發(fā)事件相對較少，因此可以把近期需要完成的、有Deadline的任務(wù)也作為“緊急任務(wù)”，比如按時完成各項(xiàng)作業(yè)、定時參加的課外輔導(dǎo)班、興趣班等，與小朋友約定好的聚會或者游戲也屬于這類任務(wù)；而那些可以今天做也可以明天做，甚至還能推到下周完成的就是“不緊急任務(wù)”。

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在這張圖里，第一類事情重要且緊急，必須按照既定時間完成；第二類事情重要但不緊急，只要完成了前一類，對待這類任務(wù)應(yīng)該當(dāng)成緊急的事去做，而不是拖延；第三類事情緊急但不重要，只有在優(yōu)先考慮了重要的事情后，再來考慮這類事；第四象限的事情既不緊急也不重要，可以等有閑工夫的時候再去做。

四年級的一個周末，女兒接到老師通知，需要完成一篇參賽作文。這可是一項(xiàng)非常耗費(fèi)時間的任務(wù)。然而，女兒的周末已經(jīng)安排了許多事——不僅要上小提琴、卡漫興趣班，還有許多作業(yè)需要完成；更糟糕的是，她還約了兩位同學(xué)到家里來玩。

為了完成這一系列的“不可能”，女兒把這些任務(wù)填在了樹形圖里：?

其中第三類任務(wù)最具迷惑性——貌似有約定的事情都很重要，然而一旦做起來又會耗費(fèi)大量的時間?？磥?，為了完成“重要且緊急”的任務(wù)，只好做減法了。

女兒決定將聚會推遲到下個周末，在沒有完成“重要且緊急”任務(wù)的前提下，甚至也可以暫停學(xué)英語、暫停練琴。

不要制定“完美計劃”

盡管排出了任務(wù)的優(yōu)先順序，女兒還是覺得“壓力山大”，沒有信心在兩天之內(nèi)完成所有事情?？磥?，還得制定實(shí)施計劃才不至于最后手忙腳亂。

理想的情況下，應(yīng)該按照任務(wù)的重要程度來決定實(shí)施的先后順序。而在現(xiàn)實(shí)生活中，往往有一些任務(wù)時間是卡死的，必須在某個時間段進(jìn)行。因此，可以先確定這部分任務(wù)，然后再來安排剩余時間段，確定其余任務(wù)的實(shí)施時間。

流程圖不僅可以非常直觀地安排任務(wù)的執(zhí)行順序，還能利用子流程將一項(xiàng)大任務(wù)分解為子任務(wù)，因此非常適合用來做計劃。

在指導(dǎo)孩子制定計劃時，我們需要為每項(xiàng)任務(wù)預(yù)留一部分彈性時間，也給孩子留下休息的時間。

在實(shí)際操作中花費(fèi)的時間往往比預(yù)想的要多，只有足夠?qū)捤?，才能確保計劃切實(shí)可行；而一個分秒必爭、太過“完美”的計劃，往往會以失敗告終，還給孩子帶來額外的挫敗感。?

在這張圖里，女兒畫出了各項(xiàng)任務(wù)的實(shí)施順序，并在方框上面標(biāo)注了具體的執(zhí)行時間。其中上小提琴課和美術(shù)班的時間是固定的，而撰寫參賽作文則是一項(xiàng)最重要、最耗時的任務(wù)，很難一氣呵成。

因此，女兒把這項(xiàng)任務(wù)分成了三段，先在周六上午完成草稿，再利用周六晚上的時間進(jìn)行修改，最后在周日下午謄寫到稿紙上。除此之外，還安排了寫數(shù)學(xué)作業(yè)和語文作業(yè)的時間。最后，她還用虛線把周六、周日的任務(wù)做了區(qū)隔。

在這份計劃的指導(dǎo)下，女兒順利完成了每一項(xiàng)任務(wù)，度過了一個緊張、充實(shí)的周末。

過一個愉快又充實(shí)的寒假

不妨借助“時間表盤”

寒暑假是孩子們最快樂、最放松的時候，也最容易覺得時間不夠用。

往往剛開始說好每天寫一點(diǎn)兒作業(yè)，而等到父母晚上下班才發(fā)現(xiàn)，孩子光顧了玩兒還沒開始動筆。這時候小朋友也很委屈——明明都沒有好好玩兒，怎么天就黑了呢

這時不妨制定一個明確的時間表。寒暑假，每天的任務(wù)有很大的相似性，可以把氣泡畫成表盤，代表相應(yīng)任務(wù)開始的時間；每一個氣泡都是一個“時間節(jié)點(diǎn)”，意味著需要執(zhí)行新的任務(wù)。

在指導(dǎo)孩子畫圖的時候，并非氣泡多多益善，如果事無巨細(xì)地羅列出來，孩子反而抓不住重點(diǎn)。一般列舉6-8個關(guān)鍵時間點(diǎn)、關(guān)鍵任務(wù)就可以了。

比如，為了按時完成上午的學(xué)習(xí)任務(wù)，只要明確早晨起床的時間和開始做作業(yè)的時間就可以，而無需將穿衣服、洗漱、吃早飯逐一列舉出來。

女兒會把每天的第一個時間節(jié)點(diǎn)——起床，畫到了正上方，然后按照順時針依次列舉了一天之中需要完成的事情，既有寫作業(yè)、練琴這樣的功課，也有看電視、游泳、閱讀的安排。

在最后一個氣泡里，她寫上了睡覺的時間，并在兩個氣泡之間畫了一幅呼呼大睡的圖，這意味著每天22:00到次日8:00都是睡眠時段，非常直觀。

此外，我還結(jié)合了氣泡圖與流程圖，自己設(shè)計了一個模板——既表現(xiàn)了先后順序關(guān)系，又強(qiáng)調(diào)了氣泡時鐘的時間點(diǎn)。在使用的時候，可以在空白時鐘里畫上指針，即具體事件的執(zhí)行時間。

我只設(shè)計了8個時鐘，而沒有畫太多。除了想留下空間供小朋友們標(biāo)注事件、畫插圖之外，更重要的原因是，如果孩子能找到每天的8個關(guān)鍵時間點(diǎn)，他們會建立起更深刻的時間節(jié)點(diǎn)印象，效果要好于不加區(qū)分地羅列許多時間點(diǎn)。

當(dāng)然，無論是制定短期計劃還是寒暑假計劃，都需要孩子全程參與，共同制定。一方面，只有充分尊重孩子意愿，才能夠保障執(zhí)行效果；另一方面這個過程也將促進(jìn)孩子建立時間觀念，學(xué)會合理安排時間、利用時間。