如何讓孩子成為“睡神”學霸？

這是少年商學院（ID：youthmba）的第1418次分享，作者是少年商學院教研總監(jiān)Evan老師，他畢業(yè)于加州大學伯克利分校統(tǒng)計系（全球排名前三），曾在美國中學擔任數(shù)學老師。文章整理自其音頻公號“少年愛問”。未經(jīng)允許，不得轉(zhuǎn)載。

前幾天我和一位學生聊天，他最近考試，成績不錯，但心情并不太好，為什么呢？他說，“我有幾個同學，也沒見得比我聰明，晚上我經(jīng)常給自己加碼，做很多練習，他們呢，很早就睡覺，平時課間的時候也老是睡，但他們的考試成績就是比我好?！?/span>

頓了頓，他又說，“難道這些同學，睡覺的時候也在學習？”

這個同學的這些話，讓我想起我上中學的時候，班里也有這么幾個同學，不過我的這些同學更“極端”些，常常在課上直接睡著，吊兒郎當?shù)?，但考試成績一出來，又都還不錯。那個時候，我們就稱這些同學是“睡神學霸”。

后來我和身邊一些人聊到這個有意思的現(xiàn)象，沒想到大多數(shù)人都曾有這么幾位“睡神”學霸同學。于是我查了些資料，原來，還真有“在睡覺時學知識”這一說！

▋睡覺時適合復習單詞

這項研究的具體結(jié)論是，人在睡覺的時候，大腦仍在高速運轉(zhuǎn)，這時候，可以學習外語詞匯，比如戴著耳機聽外語單詞，可以強化對單詞的記憶。

心理學家專門對此進行了一項實驗，邀請6位母語是德語的學生，在晚上10點之后，學習他們此前完全沒接觸過的荷蘭語單詞。完成第一輪的初步學習之后，第一組同學（3位）戴著耳機，聽著單詞入睡，第二組（其它3位學生）則要保持清醒，繼續(xù)學單詞。

隨后的凌晨2點，2組學生同時進行單詞記憶量測試。實驗結(jié)果顯示：睡覺期間戴著耳機聽單詞的學生，比未睡覺繼續(xù)學習單詞的學生，單詞記憶效果更佳。

當然，很多人對實驗結(jié)果表示懷疑，認為第二組學生可能是因為睡眠不足，才導致記憶效果差。于是，科學家利用掃描儀對第一組同學進行大腦檢測，結(jié)果顯示：當他們處于睡眠狀態(tài)時，負責感覺性語言的認知處理的大腦頂葉（中區(qū)），活動量增加。也就是說，戴著耳機聽的過程中，大腦頂葉（中區(qū)）仍處于活躍狀態(tài)。

還有別的一系列研究表明，人在睡覺的時候，能對特定的聲音、味道產(chǎn)生記憶。這真是一個很有趣的現(xiàn)象。

▋熬夜刷題得不償失，提高孩子睡眠質(zhì)量的小建議

“睡眠是最偉大的創(chuàng)意催化劑?！泵绹摹逗辗翌D郵報》創(chuàng)始人赫芬頓女士一次在斯坦福大學的畢業(yè)典禮上關(guān)于《如何重新定義成功》的演講上說：“睡眠不足會深深影響到你的創(chuàng)造力、生產(chǎn)力以及決策力。”

現(xiàn)在生活節(jié)奏那么快，每天要處理的事情一筐接著一筐，就連小學生也開始熬夜刷題。家長們也知道熬夜不好，但“孩子的作業(yè)做不完啊！”

其實，美國心理學家曾專門對此提出過建議：需要增加學習時間時，應該考慮減少一項活動，少參加一個興趣班，而不是減少睡眠時間。另一位美國教授的研究也顯示，學生可以輕易地從花在社交、觀看電視和幫助做家務的時間中，獲得多達四小時的額外時間。

如果時間上實在騰不出來，我們可以從一些小事做起，提高孩子的睡眠質(zhì)量。

• 比如協(xié)調(diào)好全家作息規(guī)律。讓孩子早點入睡，多睡一點，不僅有利于他們的學習，大人也多出一兩個小時時間，自己來看看電影電視，看看書，放松放松，這也有利于我們的心理健康。
• 另外，每個家庭都應當對活動處所有所區(qū)分，比如在臥室看電視，不要影響孩子，如果家里空間有限，孩子在睡覺，大人在看電視，可考慮買一個無線的耳機，自己能享受，又不影響他人。
• 或者，讓孩子恢復午睡的習慣。美國有研究證明，幼年和童年期間，午睡習慣能提高學習效果。我們小時候午睡可是學校里面要求的。在西班牙，有非常多研究學習時間和午睡之間關(guān)聯(lián)性的報告，當?shù)氐暮⒆右财毡橛形缢牧晳T。其實不用多久，5分鐘，就能讓孩子一天的精氣神大不一樣。

這些建議，我都如數(shù)給了前面提到的那位熬夜刷題的學生，當然，我也沒忘記告訴他，那些平時看起來沒有認真學習，但是考試成績優(yōu)秀的同學，其實也沒什么羨慕的，因為你永遠不知道他背后花了多少時間在學習，專注提高自己的學習效率，才是王道。