一、外界信號（External Cue）。比如，突然床頭的鬧鐘響了，你的大腦會受到刺激，它會決定接下來你的身體如何行動。 ? 二、常規(guī)動作（Routine）。還是之前鬧鐘響的例子：有的人被鬧鐘刺激之后，常規(guī)動作是摁掉鬧鐘繼續(xù)睡；有的人被刺激之后，可能是“騰”地一下就爬起來了。 ? 三、獎勵（Reward）。完成刺激和常規(guī)動作之后，大腦會反饋給你成就感。而這種成就感，會增強(qiáng)外界刺激和常規(guī)動作之間的聯(lián)系。
1. 設(shè)定了目標(biāo)，但沒有設(shè)計行為。 2. 過程中出現(xiàn)太多障礙。 3.?光憑自己的意志力來維持動力 4.?高估了自己的精神和體力狀態(tài) 5. 無法從失敗中學(xué)習(xí)調(diào)整。
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