文 |?少年商學(xué)院新媒體部
定了——據(jù)新華社報道，浙江省將在全省的中小學(xué)推遲上學(xué)時間。其中，要求小學(xué)一二年級學(xué)生的到校時間不得早于8:00，上課時間不得早于8:30，冬季還應(yīng)適當延遲?！?strong>連冬天“起床難”的情況都考慮到了，可以說是非常人性化了。
為什么要推行延遲上學(xué)呢？這要從一項調(diào)查研究說起。
2016年，浙江省中小學(xué)教育質(zhì)量綜合評價監(jiān)測結(jié)果顯示，在被調(diào)查的四年級學(xué)生中，只有54.1%的學(xué)生每天睡眠時間9小時及以上。
此外，由于上學(xué)時間早，很多學(xué)生無法在家好好享用早餐，尤其是家離學(xué)校較遠的學(xué)生，早餐往往都是在攤點上甚至是在路上匆忙解決的，早餐的量和營養(yǎng)攝入都不能保證。
而孩子們每天能否規(guī)律吃好早餐，恰恰是影響學(xué)業(yè)表現(xiàn)的重要因素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，要想提高成績，參加校外補課的優(yōu)勢，可能還不如把每一頓早餐都吃好。
因此，推遲上學(xué)時間，不僅可以讓孩子們多睡一會，保證足夠的睡眠時間，還使他們有更充裕的時間吃好早餐，進而提升上午的學(xué)習(xí)效率。
這項規(guī)定，對于小學(xué)一年級學(xué)生是尤為重要的。從幼兒園的自由上學(xué)模式轉(zhuǎn)入小學(xué)的制度化模式，孩子的心理和生理需要有一段過渡適應(yīng)期，推遲之后的上學(xué)時間，基本與幼兒園上學(xué)時間基本一致，能讓孩子們的幼小銜接更為順暢。
歐美學(xué)校都在推遲上課
不過，推遲上課是否合理呢？很多批評者認為，讓孩子早早睡覺，不是更科學(xué)嗎？其實，還真的不一定。
對于不同年齡段的孩子的睡眠時間，美國睡眠醫(yī)學(xué)研究院提出如下建議：
- 嬰兒4個月至12個月：應(yīng)該12到16小時
- 1至2歲的孩子：應(yīng)該要11到14小時
- 3至5歲的孩子：應(yīng)該要10到13個小時
- 6至12歲的孩子：應(yīng)該要9到12個小時
- 13至18歲的青少年：應(yīng)該要8到10個小時
沒錯，早睡和睡夠都很重要。但是，一個孩子在幼兒階段或讀小學(xué)階段可以早睡，但隨著年齡的增長，從中學(xué)開始，不管是主觀還是客觀原因，可能睡得越來越晚。
英國牛津大學(xué)一項研究稱，青少年的身體機能每天正常運轉(zhuǎn)要比成年人晚2小時，“讓青少年早上7點起床，就好比讓成年人早上5點起床”。
簡單算一算，如果學(xué)校要求孩子們七點半就要到校，那孩子們洗漱、收拾書包、吃好早餐，就得在6點之前就要起床。要達到10個小時的睡眠，豈不是必須8點前睡覺？課業(yè)相對輕松的小學(xué)生還有可能做到，但對于中學(xué)生而言，幾乎是不太可能了。
因此，美國兒科學(xué)會才倡議，學(xué)校的開學(xué)時間不要早于早上八點半，來保證孩子們得到充分的休息。比如美國明尼蘇達州的某所學(xué)校就將高中上午上課時間推遲一個多小時至8：30。
結(jié)果呢？一段時間后，有家長抱怨說，白天上課時間這么一順延之后，孩子放學(xué)后的體育活動和參加學(xué)校俱樂部的時間受到了影響。“熬夜的還在熬，甚至熬到更晚?！?/strong>
但是呢，一年過后，學(xué)校研究人員通過廣泛的師生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，盡管有些家長不無擔(dān)心，但很多學(xué)生的確將額外的一個小時花在睡覺上，此外，學(xué)生也表示，他們來到學(xué)校時，感覺精神飽滿、注意力集中。校園里斗毆事件的數(shù)量也隨之減少。
一組量化的數(shù)字是：就是因為讓孩子們早上上課時間推遲一個小時的決定，使得一所學(xué)校10%拔尖學(xué)生參加總分1600分的SAT考試，平均分從1288分上升到1500分。
這個倡議一直沒有停過。在2017年，美國公益組織Start School Later也提出了一個推遲學(xué)校上課時間的倡議，推動了美國至少16個州計劃今年延遲學(xué)校上課時間。
由此看來，比起一味提倡“早睡早起”，直接推遲上學(xué)時間，讓孩子們早上多睡一會兒、吃早餐慢一點，才是提升身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)效率的王道。在此，我們強烈建議——全國各地的學(xué)校，都應(yīng)該把上學(xué)時間延遲一小時。畢竟，身體才是革命的本錢，健康比成績更重要。
除了晚起一小時
睡眠質(zhì)量也不容忽視
當然，我們提倡延遲上學(xué)的同時，也再次向各位家長發(fā)出呼吁：無論什么理由，都別讓孩子輕易熬夜——因為其危害遠遠超乎想象。
美國有一個名叫塞梅爾的教授，他在加州大學(xué)洛杉磯分校的人類行為研究團隊，不久前做了一項實驗：他們分別記錄了洛杉磯535名高中生在自己九年級、十年級和十一年級，共三段為期十四天的睡眠和學(xué)習(xí)狀況。
調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要是有學(xué)生為有更多學(xué)習(xí)時間而放棄睡眠時間，第二天他在課堂上的表現(xiàn)更差。熬夜的學(xué)生本想通過熬夜讓自己對學(xué)習(xí)內(nèi)容理解地更好，但效果正好相反。
“確實是這樣的，”洛杉磯一所中學(xué)的一位高三學(xué)生說，“有時熬夜學(xué)習(xí)時，我第二天在課堂上就更難掌據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容。最終，我不得不在晚上重新自學(xué)。”一個惡性循環(huán)就是這樣開始的。
是的，熬夜學(xué)習(xí)不僅無用，而且可能適得其反。因為人體的生物鐘，是有規(guī)律可循的。就像去年獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎的三位科學(xué)家，就用他們的研究結(jié)果告訴我們——一定要保護好自己的生物鐘（點此查看詳情）。
澳大利亞默多克兒童研究所副教授Harriet Hiscock，就建議青少年須在晚上9-10:30的時候睡覺。當然，她還補充道：“睡眠質(zhì)量可能比睡眠時間更重要，正常的就寢時間和睡前時間可能更重要?！?/strong>
美國兒科學(xué)會的一份報告，和Hiscock教授的建議如出一轍，報告指出，現(xiàn)在接觸電子產(chǎn)品的青少年越來越多，平均每個人的房間至少有一個電子設(shè)備。12-18歲的青少年在晚上9點后，會同時接觸至少4種電子設(shè)備，這些設(shè)備的使用都會讓孩子更難進入睡眠。
而且，在睡前玩一些刺激大腦類的游戲（射擊游戲等電子游戲），也會導(dǎo)致孩子的深度睡眠時間比正常入睡的孩子更少。
而家長們，除了幫孩子養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣外，也要注意營造良好的休息氛圍。
比如協(xié)調(diào)好全家作息規(guī)律。讓孩子早點入睡，多睡一點，不僅有利于他們的學(xué)習(xí)，大人也多出一兩個小時時間，自己來看看電影電視，看看書，放松放松，這也有利于我們的心理健康。
或者對家里的活動處所做好區(qū)分，比如在臥室看電視，不要影響孩子，如果家里空間有限，孩子在睡覺，大人在看電視，可考慮買一個無線的耳機，自己能享受，又不影響他人。
我們都對孩子有所期許，但健康才是最寶貴的。保證充足的睡眠時間，不熬夜，不過早起床，孩子們才會有更好的精氣神，迎接每一天的挑戰(zhàn)。
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