那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力

少年商學院 閱讀 09-08 7212 0
那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
文 | 西林
少年商學院新媒體部編輯
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常常聽家長們稱贊“別人家的孩子”如何優(yōu)秀，同時又思考著怎樣才能將自家孩子培養(yǎng)成這么優(yōu)秀的人呢？或許有人會說，那些學霸先天基因好，天生聰明。但其實啊，人與人的智商差距不大，差異在于后天的習慣培養(yǎng)。
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亞里士多德曾說，卓越不是一種行為，而是一種習慣?？梢哉f好的習慣才是真正決定孩子未來發(fā)展的關鍵因素。
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
著名作家劉墉的兒子劉軒，現(xiàn)在是音樂、時尚、心理學多個行業(yè)的跨界人才。很多人都在好奇，為什么同樣在有限的時間和精力里，劉軒可以在眾多截然不同的身份里頻繁切換，還能保持高效自如的狀態(tài)呢？
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劉軒坦言：這一切，都是得益于好習慣的培養(yǎng)。
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如何培養(yǎng)孩子的好習慣，幫助孩子高效學習，甚至在未來能更好地平衡工作和生活，作為父母，是永遠的啟蒙老師和第一責任人。
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為什么哈佛學生學習效率這么高
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雖然現(xiàn)在的劉軒是公認的跨界達人，能夠在繁忙的工作中游刃有余，但他自己也坦誠，他并非是從小學習生活很高效的人。實際上直到現(xiàn)在，劉軒也經(jīng)常要跟自己的習慣作對。
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他的父母親都是很成功的人，父親劉墉不僅是暢銷書作家，也是個在藝術界很有聲望的中國畫畫家。母親畢薇薇曾是紐約圣約翰大學的入學部主任，手下曾經(jīng)同時管理四十幾個秘書。
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他們都很忙但也非常地自律，但在劉軒的成長中父母并沒有特別教過他如何建立自己的工作和生活習慣。
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劉軒說，“從小學到高中，自我培養(yǎng)習慣不是那么重要，反正每天的行程就這么按部就班地發(fā)生。但當我到了大學之后，有一段時間很難適應，因為那固定的框架沒了。當我有權力開始選課，能自由規(guī)劃每一天，決定什么時候念書、什么時候玩耍、什么時候睡覺時。就突然發(fā)現(xiàn)自己的行程全亂了！”
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
劉軒進入哈佛大學，他發(fā)現(xiàn)那些在學校里混得最好的學生都有兩個特點：他們都很會用時間，而且很少抱怨生活。
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哈佛的學霸不但成績優(yōu)異，參加很多課外活動，有時間運動，還去公益團體當志愿者，而且并不會顯出疲態(tài)，每次看到他們出現(xiàn)在學校的派對上，玩得比誰都瘋。
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可能很多人都認為這些學霸必然是有過人的毅力、特別聰明，或工作速度特別快，但其實并不是。這些優(yōu)秀學生和一般學生最大的不同，在于他們懂得如何把每一件該做的事情，培養(yǎng)成習慣。
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人類90% 的行為由習慣支配
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巴菲特曾經(jīng)到華盛頓大學做一個分享活動，活動上他談到年輕人應該怎樣提升自己。他給大家的建議很簡單：“找一個你崇拜或者最想成為的偶像，找出他身上你最欣賞的特質，然后開始學習和模仿他，把這些特質變成你自己的習慣?！?/span>
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普利策獎得主查爾斯·杜希格在《習慣的力量》一書中，說習慣形成的原因是我們的大腦為了尋求更省力的運作方式，將我們多次出現(xiàn)的行為變成一種自動的慣常行為。
也就是說其實習慣就是我們大腦自已找的捷徑，也就是一種“偷懶”。
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我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮決策的結果，其實并非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的產(chǎn)物，而不是自己主動的決定。
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所以每個好習慣的影響相對來說比較小，但是隨著時間的推移，是可以讓我們更加高效地去工作和生活。當我們把任務變成習慣，就是一種好的“偷懶”。
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在《習慣的力量》中，杜希格把習慣的運作原理叫做習慣回路，由三步組成：
一、外界信號（External Cue）。比如，突然床頭的鬧鐘響了，你的大腦會受到刺激，它會決定接下來你的身體如何行動。
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二、常規(guī)動作（Routine）。還是之前鬧鐘響的例子：有的人被鬧鐘刺激之后，常規(guī)動作是摁掉鬧鐘繼續(xù)睡；有的人被刺激之后，可能是“騰”地一下就爬起來了。
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三、獎勵（Reward）。完成刺激和常規(guī)動作之后，大腦會反饋給你成就感。而這種成就感，會增強外界刺激和常規(guī)動作之間的聯(lián)系。
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而且習慣不能被消除，只能被替代。因此，當養(yǎng)成某個習慣后想改掉就很難了。
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研究表明，某些腦組織出現(xiàn)損傷的病人，他們連家住哪兒都記不起來，但居然還能堅持完成之前的習慣，甚至培養(yǎng)新的習慣。
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這是因為，學習和堅持習慣的功能是由大腦的基底核部位掌控，就算大腦的其他部位受損，這個部位還能繼續(xù)工作。
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正如馬克.馬特森所說：“好習慣難培養(yǎng)，但易生活；壞習慣容易培養(yǎng)，但難于生活?！?/span>
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很多朋友一定覺得，壞習慣容易培養(yǎng)，但是好習慣都很難培養(yǎng)，畢竟是好習慣。但實際上這樣的結論倒不一定。
如果你懂得如何用心理學設計行為的話，那培養(yǎng)“好習慣”也不會如你想的那么難。
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把大的目標分解成無數(shù)個最小習慣單位
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大多數(shù)人想到一個習慣時，他們會想“你每天都做的事情。”比如要讓孩子培養(yǎng)寫作的習慣，可能就是“每天要寫作文”。確實，習慣經(jīng)常是反復出現(xiàn)的行為，但是經(jīng)常做一些事情并不足以養(yǎng)成習慣。
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在劉軒的書《幸福的最小行動》中曾提到，為什么很多人建立習慣會失敗的原因：
1. 設定了目標，但沒有設計行為。
2. 過程中出現(xiàn)太多障礙。
3.?光憑自己的意志力來維持動力
4.?高估了自己的精神和體力狀態(tài)
5. 無法從失敗中學習調整。
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看起來有點難懂，我們思考一下，為什么99%的人都能夠養(yǎng)成刷牙的好習慣？
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首先，它是一個很簡單的事情，很快就能完成。以一組行動來說，它是一個最基本的單位，并且是圍繞著很明確的目標展開的。
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“簡單、 具體， 能夠一氣呵成的行為程序”， 這是好習慣的基本單位。很多人希望養(yǎng)成好習慣的時候， 只給自己設定了一個很大很遠的目標， 并沒有設計具體行為。
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所以當我們要養(yǎng)成習慣時，應該要先分解成最基本的行動單位，而且最好是每一天都能執(zhí)行的，這樣最容易讓大腦把事情認定為“慣性動作”，變成一個你不太需要思考也可以完成的事情。
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所以當我們幫助孩子建立良好的習慣時，應該提出具體的行為。
不要說“我要多閱讀”，要說“我要每天閱讀一小時”或“閱讀20頁”。不要說“我要學習英文”，要說“我每天都要用在線課程學習5個單詞并做十道習題”。
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用時間、數(shù)量、行為來設定這個習慣，并且越具體越好。
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那些贏在未來的孩子，往往具備“清空跑道”的能力
其次，我們之所以能夠養(yǎng)成刷牙的習慣，是因為它很方便，早上一進廁所就會看到牙刷牙膏，順手就拿起來刷了。
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同樣，我們要把一個行為養(yǎng)成習慣時，就應該讓這個行為的發(fā)生盡可能方便。
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比如要讓孩子每天背50個單詞，就應該將英語單詞書提前放到桌子上，一坐到椅子上就能立刻拿起來背，不需要打開抽屜去找。
因為如果你還要花時間去找，說不定找著找著就把背單詞這件事拋諸腦后了。
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這在心理學上稱為“清空跑道”，把任何可能導致分心的障礙都盡量排除。
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這些小事情看起來平坦無奇，但養(yǎng)成好習慣的關鍵就在于這些小細節(jié)。
很多學霸其實也都是普通人，甚至在某些方面都不如普通人，但正是因為養(yǎng)成了良好的習慣，通過日積月累，慢慢拉開了差距。
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身為家長，想要幫助孩子不斷不斷精進和提升自己，最重要的就是設定好想達到的目標，圍繞目標去設計養(yǎng)成好習慣的最小單位，然后每天堅持，慢慢聚沙成塔。
 

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